生活リズムは遺伝子で決まっている
睡眠型
四つに分類
・ライオン型 15~20%
楽天的かつ現実的
昼寝いらない
活動は昼間 睡眠は7時間
→午後10時に寝て、5時半に起きる 難しいことは午前中
運動は17時
・熊型 ○
親切、開放的で楽しい子ことが好き
知らない人には緊張しがち
活動 朝から昼 そのあと眠い 睡眠は7時間以上
→11時に寝て、7時に起きる
運動は午前中 難しいことは10時から14時
・狼型
クリエイティブで気分屋、感情に沿って行動
夜型 睡眠は7時間
→12時に寝て、7時に起きる
18時に運動 17時～24時に難しいことをする
・イルカ型
知性的、細かい人、完璧主義
かなりの夜型
6時間でも行動できる
→11時半に寝て、6時半
午前に運動 みんなが仕事をしているときに休み、そのあとの15時から21時に行う
ダイゴ
午前中に考え、午後は未来のことを考える
頑張らないで成果
頑張らないで成果を出すのが一番いいｗｗ
圧倒的個人主義
睡眠の質あげたいですよね
最も集中できる時間がわかる！四つの睡眠型診断をやってみる
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